Egzersiz ve beslenme

Tüm canlıların doğal ömürleri kendi genetik yapı ve maruz kaldıkları dış etkenlerle belirlenmektedir.

İnsan da, en gelişmiş canlı olmasına karşın bu kuralın kapsamı dışında değildir. Hatta bütün canlıların hayat ve etraf koşullarını olumlu-olumsuz en çok etkileyen varlık olduğu üzere, tıpkı vakitte insanlık olarak da pek çok taraftan bundan etkilenmekte, bu da insanın hayat mühletine ve kalitesine direkt tesir etmekte.

Ömür kalitesinin genel sözü olarak “sağlıklı yaşam” kavramını kullanmaktayız. Sağlıklı hayatın ana etkenlerinden biri sağlıklı beslenme, başkası de hayatın vazgeçilmezi olan idmandır. İnsan bedeni hareket için yaratılmıştır. Monoton, hareketsiz bir hayat biçimi, insanı yıpranma ve yaşlanmaya götüren bir süreçtir.

Vakit denilen bu akıntıya karşı durulamasa da, en azından sürüklenmeden doğal seyrinde akıp gitmek istikrarlı bir beslenmenin yanında, istikrarlı antrenmanla mümkündür.

İdmanda gaye; en azından günlük hayat aktivitelerini kimseye muhtaç olmadan ömrünün sonuna kadar sürdürebilmek için gerekli beden hareketliliğini sağlamaktır. Bundan fazlası, mesleki-sosyal faaliyetleri, her yaşa ve zevke uygun zevkleri, hobileri, hareketliliği sürdürebilirlik olmalıdır.

Bütün bunlar için en azından

Range Of Motion (Eklem Hareket Açıklığı)nı koruyacak idman faaliyetleri,

Beden tartısını taşıyacak kemik ve kas yapısını esirgeyici, güçlendirici, esnekliği ve hareketliliği sağlayacak idman faaliyetleri,

olarak da, varsa bel fıtığı, boyun fıtığı yahut dejeneratif osteoartrit üzere rahatsızlıklar için tedavi antrenmanları sağlıklı ömrün olmazsa olmazlarıdır…

Şahsî zevk ve ilgi alanlarına nazaran sportif faaliyetler hayata çeşni katan hoşluklardır. Sedanter hayat dediğimiz günümüz beşerinin doğal hayat seyri, bırakın bunları sağlayacak faaliyetleri, günlük hayat işlevlerini kısıtlayacak bel-boyun fıtıkları, eklem-bağ zedelenmelerine sebep olacak hareket ve çalışma formlarından ibarettir ki, nezle-grip üzere süreksiz rahatsızlıklardan sonra dünyada en çok iş gücü kaybına sebep olan rahatsızlık bel ağrılarıdır.

Bu yüzden eklem hareket açıklığımızı, omurga esnekliğimizi, kemik ve kas gücümüzü korumak için sistemli idman yapmalıyız. Hayatımıza hareket katmalıyız.

Bunu da pratik bir halde, haftada bir kaç gün özel olarak yürüyüş yüzme vb. aerobik spor yapmanın yanı sıra, otomobilimizi uzak otoparklara park edip yürümek, toplu taşımada varacağımız yerden 1-2 durak erken inmek, 1-2 durak sonra binmek, asansör kullanmamak üzere değişikliklerle, spora ekstra vakit ayırmadan da sağlayabiliriz.

Spor; şekerden tansiyona, gerilimden depresyona kadar pek çok rahatsızlıktan kollayıcı, tedaviye takviye olduğu için sağlıklı ömrün olmazsa olmazı, vazgeçilmezidir.

Ancak insan vücudu spor esnasında kurtulmak istediğimiz yağları değil, büyük oranda karbonhidratları yakarak gücünü karşıladığı için kilo vermede, kâfi ve yanlışsız bir tahlil değildir.

Sağlıklı hayat; lakin sağlıklı beslenme, sıhhat için antrenmanla sağlanır ve sürdürülebilir!.

Yorum bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir