Karbonhidrat bağımlılığından kurtulun

Tatlı ve şekerlemelere dayanamıyorsanız, bir dilim çikolatadan sonra paketi bitiriyor ve iştahınızı frenleyemiyorsanız, denetim edemediğiniz ve denetim etmeye çalıştıkça güçlenen bir yeme isteğiniz varsa karbonhidrat bağımlısı olabilirsiniz.

Bu bağımlılık sigara, alkol, uyuşturucu bağımlılığı üzere belirtilerle karşımıza çıkıyor, durdurulamayan bir iştah ve denetim edilemeyen yeme isteği oluyor. Kimi araştırmalar şekerin kokainden daha tesirli bağımlılık oluşturduğunu gösteriyor. Karbonhidrat Bağımlılığı ile ilgili araştırmalar yapan Dr.Richard Heller’e nazaran de, kilo sorunu olan bireylerin %75′i karbonhidrat bağımlısı. Fazla karbonhidrat tüketimi, kan şekerini yükselterek, pankreasın insülin hormonu salgılamasına neden oluyor. Bu hormon kandaki şekerin hücre içine girmesini ve güç için kullanılmasını sağlıyor. Ama şeker kullanımı artarak devam ediyorsa insülin de çok salgılanıyor, hücreler ise artık insüline duyarsızlaştığı için insülin direnci ortaya çıkıyor, bu da bedendeki yağlanmayı arttırarak, diyabet ve kalp hastalıkları riskini arttırıyor. Bu yazımda karbonhidrat bağımlılığından kurtulmanızın, daha kolay ve kalıcı olarak nasıl kilo vereceğinizin bütüncül olarak bedensel, zihinsel ve ruhsal yollarını anlatacağım.

California Üniversitesi’nden Dr.Robert Lustig,şekerin kokain kadar ziyanlı olduğunu, uyuşturucu hususlar üzere bağımlılık yaptığını söylüyor. Yeniden Fransa’da fareler üzerinde yapılan bir araştırma şekerin kokainden daha güçlü bir bağımlılık haline dönüştüğünü ortaya koymuştu. Husus bağımlısı haline getirilen fareler, tercihlerini kokain yerine şekerli besinlerden yana yapmıştı. Uzmanlar, şekerin beyinde çok güçlü bir ödüllendirme sinyali uyandırdığı ve irade sistemini etkisizleştirdiği üzerinde duruyorlar. Hastalar ise şekerin süreksiz bir tatmin duygusu verdiğini, sonrasında daha çok tüketme isteği doğurduğundan bahsediyorlar. Bu daha sonra bireyde suçluluk, değersizlik duygusu oluşturup daha fazla kilo almalarına neden olabiliyor.

Karbonhidrat bağımlılığını yenmenin yolları:

Bu hususa bedensel, zihinsel ve ruhsal olmak üzere bütüncül olarak bakmalıyız:

Bedensel:

1- Çok insülin hormonu salgılanmasına yol açan besinler daha az tüketilmelidir. Bunların en başında şekerli, nişastalı besinler, meyve suları, gazlı içecekler geliyor. Uygun de bunu nasıl yapacağız. Yapmak için şuurlu aklın bilmesi yetmiyor, bilinçaltının da ikna edilmesi gerekiyor. İşte burada hipnoterapi,nefes çalışmaları, meditasyon, yaratıcı imgelem üzere bilinçaltı çalışmaları çok işe yarıyor. Yazının sonundaki hipnotik meditasyon yardımcı olacaktır.

2- İnsülin direncini kırmanın en tesirli yolu, daha fazla hareket etmektir. Yürüyüş üzere yapılan idmanlar, hücrelerin insülin hormonuna daha kolay yanıt vermesini sağlar.

3-Krom pikolinat takviyeleri insülin direncini azaltarak karbonhidrat bağımlılığına yardım edebilir.

4- Omega-3 yağ asitleri içeren besinler (balık, ceviz, keten tohumu avokado) ,yağların güç kaynağı olarak kullanılmasına yardımcı olabilir.

5- Sabah kalktığınızda dinlenmiş hissettiğiniz kaliteli uyku,stresi azaltarak şeker bağımlılığında size yardım edebilir.

Zihinsel ve ruhsal olarak:

Karbonhidrat bağımlılığını tetikleyen asıl neden, bilinçaltındaki olumsuz iletiler, sık tekrar edilen olumsuz kanılar, hisler ve gerilimdir. Gerilimli vakitlerinizde canınız tatlı çekiyor ve bu isteği zorlasanız da durduramıyorsanız, bilinçaltı eğitimi ile bunu çözebilirsiniz. Evvel bilinçaltını biraz tanıyalım. Bilinçaltı, içimizde konuşan öteki tarafımız, bizi çoğunlukla sabote eden ses. Yunus Emre’nin ‘’Bir ben var benden içeru ’’dediği, Mevlana’nın ‘’Sen niyetten ibaretsin, geri kalan et ve kemiksin. Gül düşünürsen gülistan olursun, diken düşünürsen dikenlik olursun’’ dediği bilinçaltı. Şuurlu aklın bilmesi yetmiyor, bilinçaltını da ikna edip ikisi birlikte kol kola girmeli. Birçok şeyi biliyor olabiliriz lakin neden yapamıyoruz zira bilinçaltı bu hususta farklı düşünüyor. Örneğin şuurlu aklının, ’’çok şişmanladım, bağcıklarımı bağlayamıyorum’’ dediğini ve bilinçaltı aklının da ‘’çikolatanın lezzetini, hoşluğunu, o manzarayı ‘’hatırladığını düşünün. Hangisi daha tesirlidir? Sonuç aşikâr. Kararları her vakit bilinçaltı alır, şuur buna katılır. Böylelikle kararları biz alıyormuşuz üzere hissederiz.

Denetimsiz yemenin en büyük nedenleri ekseriyetle duygusal nedenlerdir ve bilinçaltında saklıdır. Kimileri yemekle bu olumsuz hisleri bastırmaya çalışır. Gerilim, gerginlik, tasa, suçluluk, kızgınlık üzere olumsuz hisler çok karbonhidrat tüketmeye neden olabilir.

Kişi Hipnoterapi, Duygusal Özgürleşme Teknikleri(EFT), meditasyon, dua, olumlamalar, af seansları, fitoterapi (bazı bitkisel destekler), nefes tekniklerini üzere bilinçaltı çalışmaları ile gevşemeyi, gerilimini azaltabilmeyi bir uzman denetiminde öğrendiğinde şekerli besinlere gereksinimleri azalır,kontrolsüz yemenin zihinsel ve duygusal nedenlerini çözdükleri için de kilo verirler.

Şeker, tatlı,çikolata bağımlılığını aşmanız ve ülkü kilonuza inip ömrünüzce orada kalmanız dileğiyle hoşçakalın…

Yorum bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir