GEÇ KALMA SENDROMU SİZİ İŞİNİZDEN ETMESİN

“İşe geç kalmak, mis üzere uyuyup hayal bile görmektir” demiş bir online kelamlık muharriri. Fakat bir mühlet sonra bu hoş hayallerin birer birer kabus olarak karşımıza çıkması da an problemidir.

  • Her sabah siz de çalar saatinizi en az 5 sefer erteliyor musunuz?
  • 6:30’da kalkmak için ayarladığınız saat, en az 45 dakika sonra mı gerçekleşiyor?
  • Onca vakit boyunca kulağınızda garip ve rahatsız edici melodiler…Elinizde alarmını ertelemek için aldığınız telefonla uyuya mı kalıyorsunuz?
  • Ya da gözünüzü açmadan evvel ne giyeceğinizi, saçınızı nasıl yapacağınızı, her birine kaçar dakika ayıracağınızı düşünürken bir bakmışsınız, siz hala yataktayken otobüs mü kaçmış?

Her sabah taksiye giden para ile tahminen de sevdiğiniz o çizmeyi alabilirdiniz.Ya da işvereninizin azarlaması yerine, mesaiye hoş bir kahve ile başlayabilirdiniz. Şayet buna bir son vermem lazım diyorsanız, neler yapabilirsiniz daima bir arada bakalım.

Sabah rahat uyanabilmek akşamdan başlar. Uyumadan kısa bir mühlet evvel ağır yemekler yememek daha verimli ve sağlıklı bir uykuyu da beraberinde getirir.

Uyumadan evvel izlediğiniz sinemalar, tartıştığınız hususlar uyku kalitenizi de olumsuz etkilemektedir.

Vakit teknoloji çağı. Bizim ona hükmettiğimiz üzere o da bize hükmediyor. Hasebiyle bazen bilgisayardan hiç bir eksik yanı olmayan telefonlardaki oyunlar, programlar, toplumsal paylaşım siteleri yatağınıza kadar girebiliyor. Haliyle gözünüzün etkilendiği o mavi ışıktan ötürü uykuya dalışınız ve uyanışınız kaliteli olmuyor hele bir de sabah birinci işiniz onu elinize almaksa daha başınız yastığın üzerindeyken…

Tam uyandınız ve her sabah konuşan o ses dedi ki “5 dakika ertele boşver! Yetişirsin nasıl olsa.” İşte bu size tam o anda yataktan fırlamak için bir şaret olsun. Zira o 5 dakikalar bitmiyor biliyorsunuz ki.

Saatinizi her sabah kalktığınız vakitten 1 saat önceye kuruyorsanız, son ana kadar kalitesiz ve yoran bir uyku geçiriyorsunuz demektir; her 5 dakikada bir saati ertelediğinizi düşünürsek. Haliyle, alarmı kalkacağınız vakitten en fazla 15 dakika öncesine kurun ki daha verimli geçsin sevgili yatağınızda uyuduğunuz vakit.

Kalktığınızda hazırlanmak için geçireceğiniz vakti en aza indirmek için kıyafetlerinizi, takılarınızı, makyaj materyallerinizi akşamdan seçip hazırlayın. Böylelikle daha yataktan çıkmadan 10 dakika yapacağınız hazırlanma planları da sizi yormamış olur.

Duşunuzu akşamdan yaparsanız, uyandığınızda banyonun etrafında duş alsam mı almasam mı diye dolanırken vakit de kaybetmemiş olursunuz.

Aslında işin özü, yataktan kalkmak. Ve yataktan kalkmadığınız müddet boyunca, o gün uygun bir şey olma ihtimali de sıfırdır.

Yorum bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir