Mervsim değişikliğinin sizi depresyona hapsetmesine izin vermeyin

Güneşin artık pek ısıtmadığı, esen rüzgarın, çıkan ayazın sizi yatağa çağırdığı bir mevsim. Canınız hiç bir şey yapmak istemiyor. Uyusanız, uyusanız, uyusanız… İşte, okulda, yolda bir mutsuzluk hakim vücudunuza. Çalışmasanız, kar yağsa da okullar tatil olsa. Dikkatiniz sık dağılıyor ve artan unutkanlık da gayreti. Daha çok yemek yiyorsunuz ve halsizliğiniz tüm gün sizinle. Yakınlarınız, arkadaşlarınız ile görüşmek, dışarı çıkmak, gezmek yerine meskende eski dönem diziler daha kolay geliyor güya. Halbu ki yazın bir çok uğraşınız vardı zevk aldığınız, artık ise hiç bir şey gereğince keyif vermiyor size.

  • Yoksa mevsimsel depresyon mu kapınızı çalıyor?

Elbette ki depresyonun bir çok çeşidi ve nedeni vardır. Mevsimsel depresyon ise, hüzne, gerilime neden olacak bir durum olmadığı halde, bilhassa sonbahardan kışa geçilen devirlerde azalan gün ışığından ötürü yaşanan his durum bozuklukluğudur. Her sene misal periyotlarda oluşur ve kişinin ömür kalitesini hayli düşürür.

  • Pekala bu periyotta depresyona girmemek, depresif bir durumda olmamak için neler yapabiliriz?

Öncelikle hayat halimizi değiştirmemiz gerekmektedir. Yataktan kalkmadığınız sürece o gün âlâ bir olay yaşama ihtimali sıfırdır zira.

Gün ışığından bilhassa sabah ve öğle saatlerinde yararlanmak gerekir. Çalışıyorsanız ve tüm gün ofiste iseniz sabah işe giderken bu daha kolay olacaktır.

Yürüyüş, hem en ücretsiz, hem en keyifli, hem de en gerilim attırıcı yollardan biridir.

Haftada en az 2- 3 gün 1 saatlik yürüyüşler ya da her gün yarım saat tempolu yürümek epey güzel gelecektir.

Tertipli uyku ve sağlıklı beslenmek yalnızca bu mevsimlerde değil her devir değer arz eder.
Hekiminize danışarak gerekli destek vitaminlerden faydalanabilirsiniz.

Gülümsemek bulaşıcıdır. Bilhassa beşere kendisinden bulaşır. Her sabah traş olurken ya da makyaj yaparken bile aynaya gülümsemek,güne mutsuz başlamaktan yeterlidir.
Hobi edinin. Üretmek özgüveni arttırır, yeterli gelecektir.

Bol bol aktivite yapın, sosyalleşin. O sırada içinizden gelmese bile kendinize inat aktivite yaptığınızda, arkadaşlarınız ile buluştuğunuzda, dışarı çıktığınızda tahminen aldığınız zevkin aksiyonu yapmadan evvelki iddianızdan fazla olduğunu göreceksiniz.

Depresyondan uzak, keyifli bir sonbahar – kış mevsimi dilerim.

Yorum bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir