Sınav Kaygısı

İmtihan Tasası İçin Yapılması Gerekenler

İlkokuldan üniversiteye dek hepimiz birçok imtihana giriyoruz. Her imtihanda hissettiğimiz sorumluluk duygusu bizi farklı his durumlarına sürüklüyor. Kimilerimiz bu his durumlarından kolay kolay sıyrılırken bazılarımızda tesirleri farklı oluyor. İmtihandan günlerce evvel başlayan huzursuzluk, uykusuz kalma, sonluluk, konsantrasyon bozukluğu üzere belirtilerle ortaya çıkan imtihan derdi imtihanlarda istediğimiz başarıyı yakalamamızı engelliyor. Üstelik yarattığı baskı ile bize ziyan veriyor.

Pekala imtihan korkusu ile başa çıkmak için neler yapılabilir? İşte tavsiyelerimiz;

1. İmtihan hakkındaki niyetlerinizi ve inançlarınızı sorgulayın. Bu imtihana neden bu kadar mana yüklüyorsunuz? İmtihanı kazanamazsanız hayatınızın artık keyifli bir hayat olmayacağına dair bir inancınız mı var? İmtihanda başarılı olmamanız durumunda etrafınızdaki bireylerden utanacağınızı mı düşünüyorsunuz? Bu gerçekçi olmayan inançlara sahipseniz bu kanılardan kurtulmak için adım atabilirsiniz. Kendi başınıza başa çıkamıyorsanız bir profesyonelden yardım alabilirsiniz.

2. Telaş seviyesini düşürmede hayli tesirli olan nefes antrenmanları ve gevşeme teknikleri hakkında bilgi alabilirsiniz. Derdinizin yükseldiğini hissettiğinizde bu teknikler ve antrenmanlar size yardımcı olacaktır.

3. Tasayı bastırmak yerine onu tanımaya çalışmak daha tesirli bir prosedür olacaktır. Telaşınızı tanımak, onunla yüzleşerek nedenlerine ulaşmak sizi imtihan korkusundan uzaklaştıracak kıymetli bir adımdır.

Yorum bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir