Stresle Başa Çıkmanın 5 Yolu

Kişinin kendinihuzursuz yahut baskı altında hissettiğinde,kendisine verdiği fizikî, zihinsel, duygusal ve davranışsal yansılar bütünüdür. Günlük hayatımızda bizi etkileyen bu olumsuz gerilimlerden kaçınmanın temel baş etme yolları mevcuttur.

Gerilim ruh ve vücut sıhhatini olumsuz istikametten etkileyen kıymetli bir faktördür. Günlük hayatta yaşanan her şey gerilime yol açabilir. Kıymetli olan gerilim ve gerilimi tetikleyen durumların devam etmemesidir. Vakit idaresi, münasebetlerdeki itimat eksikliği üzere durumlar hayatımızda gerilimin olması için kâfi nedenlerdir. Gerilim zihnimizde beliren bir faktör olmasına karşın fizikî olarak da bizi etkilemektedir. Gerilimin yol açtığı yahut tetiklediği düşünüldüğü ruhsal ve fizikî hastalıklar; Depresyon, dert, yüksek tansiyon, kalp krizi, psikosomatik rahatsızlıklar (fiziksel bir neden olmadan bedende olan rahatsızlıklar), fibromiyalji (bedeni etkileyen beden ağrıları), kanser, felç, huzursuz bacak sendromu, hafıza kaybı, cinsel fonksiyon bozuklukları, uyku bozuklukları vs…

Gerilimle başa çıkmanın 5 temel yolu

  1. Birtakım durumların gerilim yaratacağı evvelden bilinmeli ve kabul edilmiş olmalı.

  2. Belirli bir düzeyde idman yapmak gerilim hormonu olan kortizol düşmesine ve daha huzurlu hissetmemizi sağlar.

  3. Günlük hayatımızda bize gerilim yaşatan durumların yerine alternatiflerini aramalıyız.

  4. Kendimizin farkında olmalıyız ve bazen yanlış yapabileceğimizi bilmeliyiz.

  5. Vakti idaresinin, gerilim ile alakalı olduğunu düşündüğümüzde, işlerimizi planlı bir formda yapabilirsek, günlük hayatımızda gerilimli durumlardan daha kolay kaçınabiliriz.

Gerilimle baş etmenin temel yollarını uygulayabilmek için evvel her vakit olduğu üzere kendimize inanmalıyız.

Yorum bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir