Olumsuz Olay ve Durumlarla Başa Çıkma Örnekleri

Olumsuz bir olay ya da durum yaşadığında Ayşe’nin zihninde niyet ve yargılar belirmeye başlar. Niyet ve yargılarına top formunu verir ve topun sonsuza yanlışsız gittiğini hayal eder. Fikirlerine kapılmaz kaptırmaz kendini ve yalnızca izler kanılarını, şimdiye odaklanmıştır Ayşe o an yazı yazıyordur ve harflere dikkat kesilmiştir tıpkı vakitte soluk alışverişini, karın kaslarının hareketini takip eder. Diş fırçalarken anda kalmanın tadına varır. Gün içindeki başka işlerinde de birebirini yapar.

Benzeri halde olumsuz bir olay ya da durum yaşadığında Ali’nin zihninde niyet ve yargılar belirmeye başlar. Ali gün boyunca farkındalığını sürdürmek ismine yürürken adımlarını izler etrafında olanlara dikkatini verir. Örneğin sabah yolda işe giderken ‘’ Artık yanımdan bir kedi geçti.’’ diyerek o anda kalmaya çalışır. Dikkatini dağıtan niyetler zihnine ark geriye gelmeye ve onu bunaltmaya başladığında fikirlerini metinler halinde bulutların üstüne koyarak onların uzaklara gerçek yola çıktığını hayal eder. Hoşlanmadığı biriyle karşılaşıp yargıların fikirlerinin bombardımanına tutulduğunda paniklemez. Çok sevdiği bir ortam getirir gözünün önüne ve o yerde yargılarının havaya uçtuğunu izler. Olumlu yargılar için de birebirini yapar Ali. Bir arkadaşını gördüğünde zihninde ‘’Ne kadar kusursuz biri keşke ben de onun üzere olabilsem.’’ Formunda olumlu bir yargı fikir geçtiğinde zihninde bu yargıya takılmaz ve ana odaklanır zihnini tüm yargılardan arındırır.

Ana odaklanırken karşımıza çıkan en sıkıntı mani diğerleriyle etkileşim içindeyken içimizde uyananlardır. Biriyle konuşup tıpkı anda farkında kalmak epeyce zordur ancak etkileşim anlarında ana odaklanmak değerlidir. Bilhassa karşımızdaki kişi bunaltıcı hislerin pençesine düşmüş biriyse. Bu duruma uygun bir örnek verelim. Ali ana odaklanma maharetleri edinmek için bir aydır idman yapıyordur. Arkadaşı ile alışverişe çıkmıştır ve yolda ana odaklanmaya çalışır soluk alışverişine etrafındaki objelere dikkatini verir. Alışveriş merkezine vardıklarında ana odaklanma fırsatı elde edeceği bir durum yaşar. Ali’nin sevdiği sevmediği mağazalar mevcuttur sevdiği mağazalardan birinde istediği kıyafeti bulacağını düşünür ve çabucak bu olumlu yargısının farkına varır. Bu olumlu yargısını bir bulutun üstüne koyar ve uzaklaştığını hayal eder. Düzgün ki de o denli yapmıştır zira aradığı kıyafet mağazalarda yoktur. Daha evvel de emsal tecrübesi olmuş ve öfkelendiğini hissetmiştir. Alışveriş yaparken öfkeye kapılmamaktadır böylelikle. Alışverişi sırasında bir kıyafeti çok beğenir ve fiyatına bakmadan dener ama etikete baktığında çok kıymetli olduğunu görür şayet alırsa maddi olarak zorlandığında neler yaşayacağını kıymetlendirir ve kıyafeti almaktan vazgeçer.

Yorum bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir